Najprostrzy trening jaki znam jest rozłozony na 2 części i nie jest wcale najgorszy a mianowicie KLATKA-BARKI- klatka piersiowa-wyciskanie na poziomej ławce(8-10 serii),dobieraj tak ciężary żeby najpierw robić jakieś 8-10 ruchów a kończyć na dwóch-trzech i żeby zawsze ostanie dwa ruchu były ciężkie lecz dobre technicznie.Wyciskanie na skosie-rób [...]
[...] Ale ile kasy za to zaoszczędzę!! Jednym słowem Kanar z Miętkim mają rację, a Pyton ma kasę a Co do reszty dnia to gdy w organizmie nie mam takiego wysokiego katabolizmu jaki występuje podczas treningu to dieta, wtedy organizm może dłużej trawfić i wcale to niczemu nie przeszkadza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]
oziman, idz do sklepu miesnego i zobacz ile to jest 8kg miesa. nastepnie spojrz na 10kg gainera i odp. mi na pytanie w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie [...]
Naprawdę na czysto ktoś podniesie bez sprzętu 300 kg? Nie jestem pewny, ale w dobie przed koksami, to byłą jedna z takich granic "nie do pobicia". Dla mnie, jak ktoś pisze, że chce trenować ts, to myśli o zawodach. Jaki sens jest jest skupiać się tylko an 3 bojach, gdy nie ma się zamiaru startować. Szkoda na to zdrowia. :-)
[...] trwaly tylko do 6 tygodni po ktorych robisz tydz przerwy. W tym cyklu masz wszystko po 3 razy. Nie przetrenujesz sie bo nie jestes az tak dobry, HEHE. Nastepne cykle przez jakis rok powinne cwiczyc kazda grupe 2 razy w tygodniu. np cale cialo rozloz na pierwsza polowe tygodnia, i cale cialo na druga. Pierwsza polowa to powtorzenia [...]
Na poziomie 2900 kcal waga stała? I jaki masz bf, bo te 80 kg przy 183 cm nie daje pełnego obrazu sylwetki. Wywal to masło orzechowe, boczek jest ok, ale jak dla mnie to lepie dac karkówkę do tych ziemniaków- ze względów smakowych. Dla mnie za dużo płatków owsianych - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów [...]
[...] Ale żeby była podaż musi być popyt, a żeby był popyt ludzie muszą zarabiać i mieć pieniądze. Dlaczego nie puszcza np. najnowszych gier za 20-30zł tylko po 160-200 i więcej? jaki procent osób żyjących w Polsce na to stać? Niech się wezmą lepiej za coś pożytecznego i pomyślą jak podnieść ludziom standard życia i zapewnić godziwą przyszłość, a [...]
jeżeli miałbym sie kiedyś kłuć czymś poważniejszym niż cocarboksylaza to pewnie wybrałbym lato jako okres kiedy mógłbym sie na samym kłuciu i innych koniecznych rzeczach skupić na 100% "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Heh, geniu wychodzi na to że masz rację... Patrzę teraz w planik którym się sugerowałem, a tam jest odwrotnie czyli pompki na poręczach aż do upadku, a później wąski 3 serie... Dobrze że jesteś czujny, bo to co zrobiłem pewnie nie ma większego sensu... Dzięki jeszcze raz! Jaki ciężar polecasz wobec tego do pompek? To 60 na 2 było już bardzo [...]
Dzięki za odpowiedź! Wciąż jednak nie rozumiem w jaki sposób dokładać ciężar na kolejnych treningach – czy już od pierwszej serii? Spójrz proszę na poniższy przykład – czy taki system jest prawidłowy? 1 trening: 1 seria 35kg 2 seria 42,5 kg 3 seria 50 kg 4 seria 57,5 kg 5 seria 65 kg 6 seria 70 kg 2 trening: 1 seria 40kg 2 seria 47,5 kg 3 [...]
Kolego jaki ty masz staż i co brałeś wcześniej jak się rzucasz na Xpanda? Masz dietę w ogóle? staz prawie 2 lata bralem mono i cp dieta jest CZEKAM NA OCENE / POPRAWKE TRENINGU Zmieniony przez - bialystok w dniu 2008-10-18 17:06:25 Zmieniony przez - bialystok w dniu 2008-10-19 10:48:02 odpowie ktos? Zmieniony przez - bialystok w dniu 2008-10-19 [...]
[...] w dywizji. Nie wiem, jak wcześniej nie zrobiłem zmiany kategorii (z lekkiej na półśrednią), ale teraz czuję się bardzo dobrze w tej dywizji. Widzę skończenie. Nie wiem w jaki sposób. Wiem, że mogę go poddać. Wiem, że mogę go znokautować. Będę pracował bardzo ciężko, żeby się upewnić, że jestem w najlepszej formie w swoim życiu. Już planujemy. [...]
No wiec mam odpowiedz :)) Gdyby nie duzy wybor asortymentu jaki mam w katalogu to zdecydowanie wyniki wykazaly by ze lubicie duzo %%%%%%% upustu a i oczywiscie tak jest :)) No nic z tego rowniez wynika ze duzo tutaj jest Ciułaczy i że mało z Was składa zamówienia za 500 pln i powyżej - zwykle na zakupy jednorazowe przeznaczacie do 300 pln. A jak [...]
Kopt nawet nie wiesz jaki zamęt u mnie wprowadził ten tuńczyk o którym pisze revyag Jest tam jak byk napisane 44g białka i to nie pomyłka. Szukałem nwet na ich stronie zeby to potwierdzić ale chu.. tam znalezłem. Na moje to jakaś pomyłka, ale kogo ? Drukarni drukującej naklejki ?
Więc pewnie rada jest taka... jak nie wypróbuję i nie sprawdzę na żywym organizmie to się nie dowiem :) OK... zatem jaki Gainer... Który Obecnie na rynku jest najbardziej wartościowy?
Ja bym aż tak nie katował. Jaki masz staż na siłowni? Im dłużej się ćwiczy to później mięśnie potrzebują już większego bodźca ale 18-22 serie według mnie za dużo. Tyle serii jak ktoś robi i nie czuje zmęczenia klaty to chyba się musi nieźle opier**lać. %-) Moim zdaniem 12 jest git, można nawet do tych 14 zwiększyć ale powyżej to już nie wiem czy [...]
[...] wyciagnalem makmsymalnie rece do góry na szerokosc barków i próbowałem kucnąc. Efekt jest taki ze majac rece ku górze nie mozna oszukiwać kręgosłupem i wtedy widac jaki kto ma przykurcz. Ja nawet nie zejde do poziomu kolan tym sposobem bo dostaje bloka w plecach i jestem tam sztywny/mam brak czucia/brak sily. Zmieniony przez - [...]
Generalnie nabijanie "masy na metce" nijak się ma do specyfiki sportu jaki uprawiasz. Piłka nozna to jest sport aerobowy z elementami interwałów szybkościowych. Korzystasz głownie z systemu energetycznego tlenowego i glikolitycznego. Jeśli chcesz zwiększyć swoje wyniki jako piłkarz to osiągniesz odwrotny efekt. No a jeśli chcesz poprostu być [...]
ACTA
